十三种滋阴补肝食物

　　*、枸杞子

　　枸杞子性平味甘是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子来泡茶饮，以调补肝肾。凡是更年期女性都宜食用，对于肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩和腰酸腿软者，食之非常有裨益。

　　*、鲈鱼

　　鲈鱼富含有着易消化的蛋白质、脂肪、维生素**、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁和硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对于肝肾不足的人有着很好的补益的作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

　　*、猪肉皮

　　猪肉皮有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：******;猪肉补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤和止消渴。******;猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好。

　　*、芝麻

　　芝麻甘平有着补肝肾和润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：******;芝麻气味和平，不寒不热和补肝肾之佳谷也。******;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落和早年白发和大便燥结者，最宜食之。

　　*、淡菜

　　淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：******;淡菜，补虚养肾药也******;。清王孟英亦云******;补肾，益血添精******;。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　*、鸭肉

　　鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的第一滋补佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿，适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便不利、大便干燥的女人食用。

　　*、乌鸡

　　乌鸡被视为妇科圣药，用做秋冬药膳，滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴等症。女人食用乌鸡，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用。

　　*、桑椹

　　如《随息居饮食谱》中所说，它有着******;滋阴补肾、充血液和息虚风和清虚火******;的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠和月经紊乱的时候，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴和养液的功效。

　　*、牛奶

　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉称牛奶******;润肌止渴******;、******;润皮肤******;、******;润大肠******;、******;滋润五脏******;、******;滋润补液******;。牛奶对失眠多梦、神疲乏力和偏头痛的阴虚者很适宜。

　　**、干贝

　　又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：******;干贝补肾，与淡菜同。******;《本草求真》中也说它能******;滋真阴******;，实则指滋补肾阴之义。

　　**、大枣

　　大枣性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒，是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素*有助于改进皮肤的水屏障特性，防止阴虚引起的皮肤干燥。

　　**、蚌肉

　　蚌肉性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，《本草雨新》说，蚌肉******;治肝热、肾衰******;。《随息居饮食谱》云：******;蚌肉清热滋阴，养肝凉血。******;所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

　　**、银耳

　　银耳性平味甘、淡，有着滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体和美容嫩肤等功效，是一种有着补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴和大便燥结等有很好的防治作用。