从容应对冬春高发季：诺如病毒科学防护指南

冬春季节是诺如病毒感染的高发时段，学校、托幼机构、养老院等人员密集场所，发生聚集性疫情的风险显著增加。当前春节假期临近，走亲访友、聚餐聚会等活动日益增多，了解并落实科学的防护措施，是守护自己和家人健康的关键。

诺如病毒感染属于自限性疾病，绝大多数人症状轻微，***天即可自行恢复。其核心特点是传染性强、传播途径多，但只要掌握正确方法，完全可防、可控、可治。以下核心知识，助力大家从容应对诺如病毒高发季。

一、认识诺如病毒：了解它，就不怕它

诺如病毒是全球范围内引起急性胃肠炎最常见的病原体之一，对人群普遍易感，其核心特征可总结为以下几点：

（一）症状典型，人群有差异

所有人均可感染诺如病毒，感染后常见症状为呕吐和腹泻，部分患者可能伴随恶心、腹痛、低热等不适。症状表现存在人群差异：儿童以呕吐为主要症状，成人则以腹泻为主。

（二）发病急促，病程较短

诺如病毒感染的潜伏期通常为*****小时，发病速度快，但病程具有自限性，一般持续***天，多数患者可自行康复，无需特殊治疗。

（三）传染性强，传播途径明确

诺如病毒致病剂量低，感染少量病毒就可能发病，传染性极强。传播途径主要以“病从口入”为主，具体包括：食用或饮用被病毒污染的食物、水源；直接接触患者的呕吐物或排泄物；接触被病毒污染的物品（如餐具、毛巾、门把手等）或环境表面；吸入患者呕吐物形成的气溶胶等。

二、核心防护措施：做好这几点，风险大大降

预防诺如病毒感染的关键，在于切断传播途径，大家需牢记核心口诀：“勤洗手、吃熟食、讲卫生”，具体可从个人家庭防护和重点场所防控两方面落实：

（一）个人与家庭防护：牢记“四要”“四不要”

*. 四要：筑牢个人防护屏障

要勤洗手：饭前、便后、加工食物前，必须用肥皂或洗手液在流动水下洗手，揉搓时间不少于**秒，指尖、指缝、手腕等部位都要彻底清洗。这是预防诺如病毒感染最重要、最有效的措施。需特别注意：含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替流动水洗手。

要注意饮食安全：日常饮用开水，不喝生水；食物需彻底煮熟煮透，尤其是贝类等海产品；生吃瓜果蔬菜时，要洗净并去皮，避免残留病毒。

要做好日常清洁：家庭环境需定期开窗通风，保持空气流通；对门把手、水龙头、桌椅等高频接触表面，定期进行清洁，减少病毒残留风险。

要妥善处理污染物：若家人出现呕吐或腹泻症状，应立即用一次性吸水材料（如抹布、纸巾）蘸取按说明书配制的含氯消毒液，覆盖污染物进行消毒清理。清理过程中务必戴好口罩和手套，清理完毕后，需再次认真洗手，避免交叉感染。

*. 四不要：规避感染风险

不饮用生水，不食用生冷食物，减少病毒入口机会；

不与患者共用餐具、毛巾、洗漱用品等个人物品，避免直接接触传播；

不盲目用药：诺如病毒感染属于病毒感染，抗生素对其无效，无需自行服用抗生素；

患者不勉强上学/上班：患病期间应居家休息，待症状完全消失后*天，再返校、返岗，避免将病毒传染给他人。

（二）重点场所提醒：集体单位共建防护网

学校、托幼机构、养老院等集体单位，人员密集、接触频繁，是诺如病毒聚集性疫情的高发区域，需严格落实以下防控措施：

强化健康管理：严格执行晨午检制度，密切关注师生、员工、老人的健康状况，发现恶心、呕吐、腹泻等异常症状，及时规范管理病例，并按要求上报相关部门。

加强环境消毒：重点对卫生间、食堂、教室、宿舍等区域进行清洁消毒，尤其是对患者呕吐物、排泄物的处理，需严格按照规范流程操作，避免病毒扩散。

普及健康知识：通过宣传栏、班会、讲座等形式，普及诺如病毒防护知识，重点讲解正确洗手方法，培养大家良好的卫生习惯。

严守饮食安全：保障饮用水安全，严格把控食品采购、加工、储存全过程的卫生质量；对食品、饮水等相关从业人员，实行每日健康监控，发现异常立即暂停工作并排查。

三、如果感染了，怎么办：科学应对，平稳度过

若不慎感染诺如病毒，无需过度恐慌，遵循以下科学方法应对，即可平稳度过恢复期：

保持冷静，做好隔离：诺如病毒感染通常症状较轻，可自行痊愈。发病后首要任务是居家休息，严格做好隔离，不外出、不参加聚集活动，避免将病毒传染给他人，尤其是老人、小孩等易感人群。

补充水分，预防脱水：呕吐和腹泻会导致身体大量水分和电解质流失，极易引发脱水。期间可少量多次饮用口服补液盐（药店可购买），或清淡的流质、半流质食物（如米汤、面汤、粥等），补充水分和营养。

警惕重症，及时就医：若出现持续高热、频繁呕吐腹泻导致无法进食饮水、精神萎靡、口干舌燥、尿量显著减少等脱水迹象，尤其是婴幼儿、老年人及有基础疾病的患者，需立即前往医院就诊，避免延误病情。

做好防护，避免交叉感染：患者应使用独立的饮食用具和卫生间，若无法单独使用卫生间，如厕后需对马桶、洗手池等进行彻底消毒；家人接触患者后，需及时洗手，同时加强居室通风，定期对家庭环境进行清洁消毒。

寿县疾控中心