月光下的她困倦但温柔，**°的臂膀、**℃的连接......撑起了的重量，但是大家可能不知道*月**日不仅是浪漫的“表白日”也是“全国母乳喂养宣传日”，母乳喂养的艰辛，只有经历过才懂！

乳汁变少、职场妈妈如何进行母乳喂养......

接踵而至的问题，想必妈妈们焦虑不已。今天，在这个特殊的日子里，我们为妈妈们送上“满满干货”摆脱焦虑~

母乳喂养，爱的科学密码

营养黄金库

母乳中含有抗体、益生菌、***等成分，为宝宝筑起免疫防线，助力大脑发育。

母婴双赢

哺乳可以促进妈妈的子宫恢复，降低乳腺癌风险；让亲子依恋更紧密。

破除误区，为母乳喂养“撑腰”

误区*：奶水不够就是没营养？

母乳会按需分泌，宝宝是天然“催乳师”。母乳不足的原因有很多，如未做到按需哺乳、哺乳频次减少，产妇睡眠不足、产后气血虚弱等。奶水少可能导致宝宝摄入量不足，而非否定母乳的营养。

误区*：哺乳疼=正常？

疼痛可能是乳头皲裂的信号，正确衔乳姿势是关键！一般为：

正确衔乳姿势：婴儿嘴张大?下唇外翻?舌呈勺状环绕乳房?面颊鼓起呈圆形?可见到上方的乳晕比下方多?慢而深的吸吮，有时暂停?有吞咽动作和声音

误区*：哺乳影响身材恢复？

母乳喂养每天消耗***大卡，是天然的“瘦身助手”。同时宝宝吸吮乳头，能刺激子宫收缩，促进产后康复。

母乳妈妈的实用攻略

乳汁的保存与加热

乳汁的保存：

新鲜母乳（室温**°*以下，可保存*～*小时）

冷藏母乳（*°*恒温冰箱冷藏室，可保存**小时）

冰箱冷冻母乳（***°*以下冰箱冷冻室，可保存*～*个月）

乳汁的加热：

隔水温热，不能用火煮热或微波炉加热。

解冻后的母乳在冰箱冷藏存放最多可保存**小时，解冻后的乳汁不可重复冷冻。

职场妈妈母乳喂养*步攻略

分段吸乳：每*.*—*小时吸乳一次，手机可设定闹钟，防止漏吸。

精准储奶：储奶袋上标注日期、时间、奶量，按单顿量分装冷冻。

高效亲喂：下班后可进行亲喂（宝宝吮吸刺激泌乳），同时夜间可保留*次吸乳（凌晨***点泌乳高峰期）。

“母乳喂养不是妈妈一个人的战役，而是整个社会的责任。”公共场所的一间哺乳室、家人的一句“我来带娃，你先休息”、路人的一个包容眼神……都是对母乳妈妈最好的支持！

文末福利

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